|
Введение
Дыхание является основным фактором жизнедеятельности любого
живого организма. Жизнь невозможна без осуществления этого процесса,
ведь не зря мы говорим «на последнем дыхании», подразумевая при этом
выдержку, способность на длительное усилие. В переносном смысле мы
говорим о превосходстве человека и его победе в борьбе за жизнь.
Дыхание - это начало жизни, ведь когда человек появляется
на свет, первое что ему необходимо это дыхание, и в последующем вся
наша жизнь заключается во вдохе и выдохе. Вообще существует
несколько основных составляющих, без которых невозможна жизнь
человеческого организма это вода, свет, необходимый температурный
режим и воздух. Но дыхание среди всех этих факторов является
основным, потому что без воды или света человек может прожить
относительно длительное время, а без воздуха всего 5-7 минут, после
чего наступают необратимые изменения в мозге.
Дыхание с точки зрения ортодоксальной науки это основная форма
диссимиляции у человека, животных, растений и многих
микроорганизмов. При дыхании богатые химической энергией вещества,
принадлежащие организму, окисляются до бедных энергией конечных
продуктов (диоксида углерода и воды), используя для этого
молекулярный кислород. Таким образом, процесс дыхания подразумевает
обмен газами между организмом и атмосферой, который осуществляется
автоматически, непроизвольно, благодаря деятельности дыхательного
центра, находящегося в головном мозге. Поэтому здоровый человек,
если он лежит, сидит и даже небыстро идет, обычно не замечает своего
дыхания. Частота и глубина дыхания регулируются при этом
рефлекторно.
Через легкие в покое и при небольшой физической нагрузке
вентилируется 5—6 литров воздуха в минуту, и кровь полностью
насыщается кислородом. Глубина и частота дыхания зависят от силы и
выносливости основных дыхательных мышц (мышцы диафрагмы, наружных и
внутренних межреберных мышц). Чем лучше развиты эти мышцы, тем
экономичнее работает дыхательная система, тем больше ее резервные
возможности. Дыхание жизненно важно для человека, поэтому встаёт
вопрос о том, как же правильно дышать, чтобы накапливать и сохранять
силы и энергию. Это направление разрабатывалось во многих боевых
искусствах и оздоровительных системах, особую значимость контроль
дыхания приобретает в хапкидо.
История изучения дыхания
На протяжении всего своего существования люди понимали ту особую
роль, которую играет дыхание в жизни человека, и искали способы
изменения дыхательного процесса для улучшения самочувствия.
Положительное воздействие различных ограничений дыхательного цикла
на здоровье человека известно с глубокой древности. Еще Платон в
своих записях отмечал пользу от задержки дыхания при
некоторых заболеваниях.
Хатха-йога также активно пропагандирует различные упражнения,
препятствующие глубокому бесконтрольному дыханию. В середине XIX в.,
немец Лео Кофлер разрабатывает свою дыхательную систему, известную
как система трехфазного дыхания. Огромное количество людей, дыша по
этой системе, излечивалось от многих легочных заболеваний, в том
числе и от такого смертельного в то время заболевания, как чахотка.
В начале XX в. большой популярностью пользовалась дыхательная
гимнастика датчанина И.Мюллера, в которой при замедленном
вдохе и выдохе выполняются физические упражнения, причем в быстром
темпе, не совпадающем с ритмом дыхания. А.Н.Стрельникова в середине
XX в. предложила свою парадоксальную дыхательную гимнастику.
Особенность гимнастики А.Н.Стрельниковой
заключается в том, что быстрый короткий вздох делается в тот момент,
когда легкие находятся в наиболее сжатом состоянии, например во
время сгибания туловища, что, по мнению А.Н.Стрельниковой,
способствовало лучшей вентиляции легких. В XX в. во многих странах
мира большой популярностью пользовались самые различные способы
ограничения дыхания. Американцы предлагали своим пациентам дышать
через бумажный пакет. Заклеивали рот пластырем, заставляя тем самым
своих пациентов дышать только носом, особенно во сне. Предлагались
различные приборы, ограничивающие глубину дыхания и изменяющие
газовый состав дыхательной смеси по сравнению с обычным воздухом,
например камера Стрелкова или аппарат Фролова и т.д.
Как мы видим из этого краткого обзора люди всегда пытались нати
способы улучшения своего дыхания. Но особое развитие эта проблема
получила на Востоке, начиная с древнейших времён, там
разрабатывались и совершенствовались методы управления дыхательным
циклом. Как правило, эти знания так или иначе, развивались в сфере
боевых искусств, а зачастую неотделимо от них, достаточно вспомнить
такие направления как цигун или тайцзи цюань.
Знания о дыхании были распространены повсеместно по всей Азии и
Индии, и все они были направлены на концентрирование и управление
особой внутренней энергией Ки (ци), которая давала практикующему эти
учения огромную силу, выносливость, возможность излечиться от
различных заболеваний. Поэтому возможность культивировать ки,
посредством определённого способа дыхания было очень важно для
воинского сословья. Учение о дыхании на Востоке
намного опередило возникающие десятки веков спустя западные
концепции, и до сих пор эти системы остаются эффективными. Не стала
исключением и Корея, в которой издревле формировалась особая система
дыхания под названием ТАН ДЖОН.
Система дыхания Тан джон хоп
В хапкидо существует уникальный комплекс дыхательных техник,
который называется Тан джон хоп. Эти специальные
дыхательные упражнения развивались и практиковались в Корее в
течение более чем 2000 лет. Дыхательный комплекс позволяет улучшить
своё физическое и умственное состояние, а так же развить огромную
силу и выносливость. Дыхание является основной составляющей хапкидо,
некоторые корейские мастера, говоря о его значении, утверждают:
«Выбросьте из Хапкидо все техники и движения, оставьте Тан джон хоп
, и это уже будет Хапкидо».
Данная система дыхания используется в качестве разогревающего
упражнения, дополнения к различным физическим и ментальным
дисциплинам, и в качестве основы для хорошего самочувствия и
здоровья вообще. Она легка для изучения, но в то же время очень
эффективна, дыхание тан джон является неотъемлемым
состовляющим любой практики боевых искусств. Эта система дыхания
фундаментально для хапкидо, потому что является источником большой
внутренней энергии. Эта внутренняя энергия носит название «ки» (ци).
В хапкидо физическая энергия называется «Ваэ-Ки», в
то время как умственная энергия называется «Наэ-Ки».
Целью хапкидо является объединение и гармонизация этих энергий. Для
того чтобы обрести гармонию духа и тела необходимо поддерживать
баланс между Ваэ-Ки и Наэ-ки. Физическая энергия может быть
обнаружена и измерена. Ваэ-Ки имеет место, когда человек,
занимающийся хапкидо бъёт ногой, прыгает, выполняет бросок и т.д.
Развитие физической силы происходит на каждой тренировке при
выполнении тех или иных технических действий. Наэ-Ки — это
внутренняя энергия, безграничная сила на развитие которой и
направлены дыхательные упражнения Тан джон.
Эту силу не возможно увидеть или измерить, но в сравнении с
Ваэ-Ки, Наэ-Ки обладает огромным потенциалом. Существуют примеры
проявления Наэ-Ки, которая используется спонтанно людьми в
экстремальных случаях, при чрезвычайных обстоятельствах опасности
или напряжения , при этом у людей появляется невероятная сила и
невообразимые возможности, например мать, поднимающая автомобиль,
под который попал ее ребенок. Именно эта энергия в гармоничном
сочетании с физической силой используется в хапкидо.
Центр тан джон
Энергия ки существует, накапливается и
циркулирует в нашем организме благодаря центру Тан джон. Тан джон
(кит. дантянь) это физиологическая область, где аккумулируется ки,
оно часто обозначается как поле элексира или пилюля бессмертия. В то
же время не существует определённой анатомической структуры, которая
является физиологическим регионом аккумуляции и консолидации
энергии.
Большинство боевых систем признаёт наличие нескольких
энергетических центров в человеческом теле, которые по
месторасположению и функциям совпадают с общеизвестными чакрами из
индийской йоги. В хапкидо выделяются три основных
энергетических центра, которые являются важнейшими.
Первый расположен в среднем мозге на уровне глаз.
Второй тан Джон располагается в среднем районе груди (в области
сердца). Третий расположен в трех дюймах (10 см) ниже пупка.
Причём Ки не запасается в верхнем и среднем тан Джон, они отвечают
за духовное и ментальное развитие человека и Ки перемещается в эти
области, только для непосредственного использования. Нижний
тан Джон отвечает как за духовное и ментальное развитие, так
и за физическое, Ки в этом энергетическом центре не только
объединяется и используется, как только это потребуется, но может
запасаться и аккумулироваться.
Для базовых упражнений, как например Дыхание Тан Джон хоп,
используется только нижний Тан Джон, таким образом, что ки может
аккумулироваться и запасаться для того, чтобы выполнять другие
упражнения или для физических упражнений. Верхний и средний Тан джон
обычно используют только когда соответствующее ки уже аккумулировано
в нижнем Тан джон.
Цель дыхания Тан джон хоп
Основной целью дыхания тан джон является создание,
мобилизация, сохранение и перемещение ки в особые участки тела для
непосредственного использования. Каждый человек рождается с
определённым количеством энергии, у кого-то её больше у кого-то
меньше, количество ки непосредственно отражается на нашем
темпераменте, характере, наших привычках, моделях поведения,
влечениях, желаниях и т.д. Таким образом ки определяет всю нашу
жизнь, формируя те или иные стереотипы поведения, которое способно
осуществить наше сознание.
Количество энергии которой обладает ребёнок при рождении
складывается из двух основных состовляющих. Первым элементом
является конечно же, каким количеством энергии обладают родители, и
вторым, какое её количество они уступают плоду в момент его зачатия.
Люди с высоким уровнем энергетики обычно обладают следующими
характеристиками:
- Ребёнок беспокойный, любопытный, исследует, изобретает собственные
игрушки
- Ребёнок общительный, другие дети тянутся к нему
- Ребёнок независимый, полагает, что не нуждается в разрешении,
чтобы действовать
- Неизвестное его не пугает, оно его притягивает
- Подросток - реализатор, вовлечённый в свои собственные проекты;
- Ранняя предрасположенность к любви
- Быстро учится зарабатывать деньги
- Популярен среди друзей и у противоположного пола
- Хорошее здоровье
- Обычно имеет успех
Людям же с низким уровнем ки как правило присущи следующие черты:
- Ребёнок робкий, на всё просит разрешения
- Не отдаляется от мамы
- Всего боится
- Обычно в поступках следует за другими детьми
- Предрасположен к болезням
- Лениввый подросток
- Много думает, мало делает
- Мало успеха с противоположным полом
- Бывает не готов к тому, чтобы иметь свою первую работу
- Ориентирован на неудачу.
Конечно же эти примеры являются лишь общими намёками и не
обязательно выполняются буквально, никто не является в чистом виде "энергетичным"
или "антиэнергетичным", поэтому сказанное выше помимо всего прочего
может представляться комбинированным, поскольку уровень энергии
характеризуется доминированием одних или других черт. В последнее
время всё большее количество детей рождается с маленьким запасом
энергетики, отсюда повышенная заболеваемость, трудности в обучении и
т.д.
По счастью, наше энергетическое наследие не является единственным
фактором , который на уровне энергии определяет наш жизненный
уровень На него влияет также форма в которой мы используем данное
наследие, будь оно велико или незначительно. Вообще уровень энергии
каждого человеческого существа зависит от трёх основных факторов:
количества энергии с которой он был зарождён; способа, которым он
увеличил или уменьшил её на протяжении своей жизни; и способа,
которым он использует её в своей текущей жизни. Таким образом с
помощью определённых действий можно поднять уровень своей энергии.
Система дыхания Тан джон хоп является основным средством
накопления и увеличения энергетического потенциала. Поэтому дыхание
и является основой всего хапкидо, ибо без практики дыхания не
возможно успешное изучение и выполнение силовых приёмов как то удары
или броски. |
